Tips Memperkuat Daya Tahan Tubuh Agar Tak Mudah Sakit

0
310
views
Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Disaat cuaca ekstrem seperti ini, memperkuat daya tahan tubuh menjadi salah satu cara Anda agar tak jatuh sakit. Dan hanya orang-orang yang memiliki daya tahan tubuh yang kuat saja yang bisa tetap fit melawan segala kondisi yang ada saat ini.

Menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh memang sangatlah penting, karena hanya dengan ini Anda dapat menjalankan segala aktivitas dengan baik. Bayangkan saja, jika Anda sakit dan terkulai lemas disaat segala tugas tengah menanti. Hal ini pasti sangat mengganggu dan mempersulit anda bukan?

Karena alasan itu pula lah yang membuat sebagian orang memilih menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang baik untuk memperkuat daya tahan tubuh serta menjaga pola hidup yang baik dan teratur agar tak mudah sakit.

Tips Memperkuat Daya Tahan Tubuh

  1. Olahraga
    Tak diragukan lagi, olahraga memang menjadi salah satu kebiasaaan yang baik serta memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Salah satunya untuk memperkuat daya tahan tubuh Anda.
  2. Mengonsumsi Buah dan Sayuran Berwarna Cerah
    Buah-buahan dan sayuran yang memiliki warna cerah seperti merah, hijau, kuning, dan warna cerah lainnya mengandung banyak vitamin yang bermanfaat untuk mempertahankan dan memperkuat daya tahan tubuh Anda.
  3. Cukupi Vitamin D
    Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D ternyata dapat membuat sesorang memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Makanan tersebut dapat Anda peroleh dari telur, ikan yang berlemak, suplemen vitamin D, dan lain sebagainya. Selain itu, paparan sinar matahari di pagi hari juga dapat membantu mencerna makanan Anda menjadi vitamin D.
  4. Rileksasi
    Sediakanlah waktu luang untuk mengistirahatkan pikiran Anda dan lakukanlah rileksasi. Karena dnegan rileksasi, pikiran Anda akan menjadi lebih tenang dan daya tahan tubuh Anda akan menjadi lebih baik.
  5. Jaga Kebersihan
    Dengan menjaga kebersihan pastinya Anda akan terhindar dari berbagai penyakit dan kuman. Untuk itu Anda bisa melakukan kebiasaan-kebiasaan menjaga kebersihan seperti mencuci tangan, menngosok gigi sebelum tidur, dan lain sebagainya.
  6. Tidak Merokok
    Telah banyak diketahui bahwa kebiasaan merokok akan menimbulkan berbagai penyakit. Dan kebanyakan orang yang merokok akan memiliki daya tahan tubuh yang lemah dibandingkan otang yang tidak merokok.

Makanan yang Dapat Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Selain menjalankan berbagai kebiasaan baik, seperti olahraga, tidur yang teratur, dan sebagainya. Faktor makanan juga harus turut diperhatikan untuk memperkuat daya tahan tubuh Anda. Teliti dahulu sebelum memilih makanan pun turut disarankan

Makanan yang pertama yaitu probiotik. Mengonsumsi probiotik setiap harinya seperti yoghurt dapat mempertahankan dan memperkuat daya tahan tubuh serta memproduksi antibodi. Mengonsumsi jamur juga dapat melindungi tubuh Anda dai berbagai penyakit. Penelitian membuktikan bahwa jamur ternyata mampu meningkatkan sistem imun dalam tubuh Anda.

Makanan selanjutnya yaitu bawang putih. Bawang putih memang dipercaya mengandung antioksidan yang kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh Anda dari berbagai serangan radikal bebas. Serta dapat melawan bakteri, infeksi, jamur, virus dan lain sebagainya.

Vitamin D juga dipercaya mampu menghasilkan antibodi tertentu yang dapat memperkuat daya tahan tubuh dan membantu Anda mencegah terjadinya flu serta melawan hawa dingin.

Beralih dari makanan, salah satu minuman yang dapat membantu Anda mempertahankan daya tahan tubuh adalah teh hijau. Di dalam teh hijau terkandung senyawa antioksidan yang kuat yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh Anda.

Baca Juga : Cara Memutihkan Daerah Selangkangan Secara Alami

Obat kuat untuk pria memang sudah bukan hal baru lagi saat ini. Obat kuat pria
Mr p yang loyo ternyata bukan hanya kabar buruk bagi kehidupan seksual Anda saja. Namun
Masturbasi pada pria adalah perangsangan seksualitas yang sengaja dilakukan pada organ intim agar memperoleh kepuasan
Inilah posisi seks mempercepat kehamilan. Hamil sangat diinginkan oleh semua pasangan. Banyak pasangan yang sudah
Posisi bercinta yang tepatmerupakan idaman semua pasangan. Siapa yang tak menginginkan yang terbaik saat bercinta

Pertanyaan dan Komentar

komentar