3 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

0
385
views
3 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami

3 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami – Didalam tubuh manusia, pada dasarnya kolestrol secara alami ada, tetapi tingkat kolestrol dapat meningkat disebabkan kurangnya aktivitas fisik dan asupan makanan yang dikonsumsi.

Jika kadar kolestrol mengalami kenaikan, maka segeralah menurunkannya dengan memperbaiki dan melakukan gaya hidup yang sehat, berikut tips yang Anda dapat lakukan :

1. Kenali jenis lemak yang ada dalam makanan

Lemak terdiri dari 2 macam yaitu lemak jenuh dan tak jenuh. Dan kolestrol dalam darah dapat mengalami kenaikan jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh. Makanan dengan tinggi lemak jenuh terdapat pada potongan lemak daging, sosis, krim, mentega, keju serta makanan dengan kandungan kelapa ( santan ) ataupun kelapa sawit .

Maka Anda dapat mencoba mengganti dengan makanan yang tinggi lemak tak jenuh, misalnya kacang ( mete dan almon ) minyak ikan ( salmon dan makere) serta minyak nabati ( zaitun, bunga matahari, kenari dan jagung) .

2. Mengerti manfaat serat dalam diet

Penyerapan kolestrol dalam peredaran darah mengalami penurunan dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat. Kolestrol total dan LDL dapat menurun dengan bantuan mengkonsumsi serat 5 sampai 10 gram dalam seharinya.

Sumber serat ini terdapat pada buah (pisang,apel,pir , pepaya, alpukat ) , sayur (kubis, brokoli, lobak) , gandum, roti serta biji-bijian.

3. Terapkan gaya hidup sehat dan aktif

Gaya hidup yang aktif dan sehat dapat menurunkan kadar kolestrol didalam tubuh. Selama 30-60 menit seminggu tiga kali Anda dapat melakukan aktivitas fisik, tak perlu juga melakukan olahraga yang menguras tenaga dan berat. Cukuplah olahraga yang ringan namun rutin disetiap harinya. Seperti jalan-jalan sore, berkebun di pagi hari dan lari-lari kecil ditaman.

Demikian penjelasan tentang 3 cara menurunkan kolesterol secara alami .menjaga lebih baik dari pada mengobati, maka jagalah kesehatan Anda dengan berpola hidup aktif dan sehat dengan mencukupi makanan yang sehat dan bernutrisi. Karena potensi kolestrol tinggi dapat mengakibatkan kefatalan jika tak segera diatasi maka untuk penanganan lebih lanjut jika mengalami kolestrol tinggi dapat berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda. Semoga bermanfaat.

Varises ? Lawan dengan cara alami - Varises Sebagian orang mengalaminya, varises yaitu urat -urat di
Inilah cara praktis memerah mudahkan bibir hitammu secara alami - Bagi setiap orang ingin memiliki bibir yang
Inilah posisi seks mempercepat kehamilan. Hamil sangat diinginkan oleh semua pasangan. Banyak pasangan yang sudah
Posisi bercinta yang tepatmerupakan idaman semua pasangan. Siapa yang tak menginginkan yang terbaik saat bercinta
Mengatasi impotensi dan mencegah sebelum terlambat lebih baik daripada mengobati impotensi. Karena bagaimana pun penyebab

Pertanyaan dan Komentar

komentar